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18年08月17日

卷腹运动可以天天做吗 卷腹运动一天做多少个

卷腹运动可以天天做吗 卷腹运动是一种强度很高的运动，可以每天都做，但是建议隔几天做一次给身体一个休息和恢复的时间，具体的运动频率还是根据自身的状况和需求来决定。 腹肌属于耐疲劳肌肉，它在训练之后只需要24小时就可以 阅读更多

18年07月12日

卷腹是有氧还是无氧 卷腹怎么呼吸

卷腹是有氧还是无氧 卷腹属于一种无氧运动。 无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄 阅读更多

18年07月08日

卷腹可以减小腹肚腩吗 卷腹每天做多久有效果

卷腹可以减小腹肚腩吗 卷腹可以起到减小腹肚腩的作用，不过卷腹只能作为辅助减肥，不能单单只靠卷腹来减肚子，还应该搭配合理的生活习惯以及控制饮食。 卷腹只能起到帮助减肚子的作用，但是只靠卷腹减肚子，是不可能的。做卷腹 阅读更多

18年01月06日

卷腹多久才能练出腹肌 啤酒肚怎么练腹肌

卷腹多久才能练出腹肌 卷腹多久才能练出腹肌和自身的体质，以及锻炼的强度有关，没有明确的规定。 比如要看你是外胚型、中胚型还是内胚型的（当然，没有哪个人其实是完全属于某一类型，每个人都更像是所有三个身体类型的综合体 阅读更多

18年01月06日

为什么做完卷腹头晕 卷腹头晕怎么处理

为什么做完卷腹头晕 做完卷腹运动引起头晕的原因有很多种，可能是血糖不足引起的，还可能是身体疾病引起的，要找对原因，对症下药。 血糖不足 空腹运动，或者体内糖原耗尽，此时做卷腹会导致体内血糖不足，导致头晕。 呼吸不好 阅读更多

18年01月06日

为什么卷腹脖子疼 卷腹脖子疼怎么缓解

为什么卷腹脖子疼 很多人做完卷腹运动后会出现脖子疼的现象，这是由于腹部力量不足、动作不标准或者没有掌握要领导致的。 腹部力量不足 人体做卷腹这项运动时，如果腰腹部和背部的力量不足以抬起上半身，在这种情况下身体就会 阅读更多

18年01月05日

卷腹做不起来怎么办 卷腹做不起来的原因

卷腹做不起来怎么办 卷腹做不起来需要经常锻炼腹肌来增强腰腹力量，还可以借助工具来做卷腹运动。 锻炼腹肌 卷腹起不来可以先尝试做一下其他锻炼腹肌的运动，比如平板支撑、仰卧抬腿等，逐渐增强腹肌力量。 做简单卷腹运动 标 阅读更多

18年01月05日

卷腹可以在床上做吗 在床上做运动的危害

卷腹可以在床上做吗 卷腹不可以在床上做，因为卷腹是一项比较激烈的运动，在床上做容易造成身体的损伤。 由卷腹动作延伸出来这几个动作可以看出，多以躺姿呈现。有些人可能会贪图在睡前，躺在床上时进行训练。可是，激烈运动可 阅读更多

18年01月05日

卷腹如何让腹部发力 卷腹怎么避免脖子发力

卷腹如何让腹部发力 卷腹要让腹部发力，可以调节自身的姿势，是背部贴住地面，这样效果更好。 做卷腹正确发力应该是让腹部发力，这样才能真正达到腹肌锻炼的效果。建议可以把脚放在凳子上，大概大小腿成九十度，大腿与地面成九 阅读更多

18年01月05日

卷腹什么时候做最好 早上可以做卷腹吗

卷腹什么时候做最好 卷腹运动一般是16点-19点之间做效果最好，不过可以根据自己的作息习惯进行调整。 因为在这个时间段，人体的体能达到了最佳，处于代谢的高峰期，运动能力也是达到最高峰，心跳频率和血压也上升，肌肉的速度 阅读更多

18年01月05日

女生做卷腹有什么好处 卷腹锻炼什么

女生做卷腹有什么好处 女生经常做卷腹运动可以增强体质，减肥健身，还能延缓衰老提高寿命等。 1、卷腹运动有助养成易瘦的体质 卷腹运动可降低人体的体脂比例，增加肌肉含量，基础代谢率提高，这样可以从根本上帮助我们渐渐养成 阅读更多

17年12月26日

卷腹怎么发力 卷腹如何避免颈部发力

卷腹怎么发力 健身的时候如果发力方式不对不仅没有作用而且还容易受伤，所以下面就跟随小编一起来看看卷腹应该怎么正确发力。 做卷腹正确发力应该是让腹部发力，这样才能真正达到腹肌锻炼的效果。建议可以把脚放在凳子上，大概 阅读更多

17年12月26日

卷腹的正确做法 卷腹和仰卧起坐的区别

卷腹的正确做法 很多女生希望通过健身来练出马甲线，卷腹就是一个很不错的选择，但是如果健身的方法和动作不正确的话很容易对身体造成损伤，所以接下来跟着小编一起看看卷腹的正确做法吧。 动作要领： 1.身体仰卧于地垫上，膝 阅读更多